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挺腰桿拉單杠糾正姿勢,堅持練習腰病不復發

時間:2019-10-17 20:34:55 來源:
導語:正確的姿勢不僅能夠使省時省力,減少人體骨關節,肌肉,韌帶的磨損,又可避免不良姿勢造成的各種損傷。在工作學習和生活中應防止長時間的保持單一姿勢,糾正不良姿勢,防止過度勞累。特

正確的姿勢不僅能夠使省時省力,減少人體骨關節,肌肉,韌帶的磨損,又可避免不良姿勢造成的各種損傷。在工作學習和生活中應防止長時間的保持單一姿勢,糾正不良姿勢,防止過度勞累。特別是腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉,韌帶和關節等損傷而出現腰疼,腿疼。

挺腰桿拉單杠糾正姿勢,堅持練習腰病不復發

退休職工蔣某某今年72歲,他是腰椎骨質增生患者,自二十多年前開始發病,經多方治療,有一定的效果,但不太理想。病情經常反復,有事莫名其妙的復發,不能動,睡不下,即使睡下,也不能翻身。拍片后醫生診治為腰3,4椎間盤突出,無特效藥,曾動員他做手術。

挺腰桿拉單杠糾正姿勢,堅持練習腰病不復發

一次蔣某某因腰痛復發又到中醫院去針灸推拿,拔火罐,一位年輕的醫生介紹說;“挺腰桿,拉單杠可能對你的病癥有好處,你不妨試試”碰巧他家附近就有,他便開始堅持練習。一年多后,腰病從沒有復發過,而且吧原來的頸椎病,肩周炎也治好啦。

挺腰桿拉單杠糾正姿勢,堅持練習腰病不復發

這個拉單杠治療腰痛病的方法具體要求按照下面的步驟來進行;

第一步,手拉單杠,腳尖固定踏地,將腰部前后擺動16到20次

第二步,在手拉單杠,,靠手臂上下屈伸,使腳脫離地面,身體懸空,做16到20次。

這里需要注意,除了采用此方法后,肥胖的人還應有意識的控制自己的體重。肥胖的人往往容易發生腰背痛,因為體重增加了相應肌肉,韌帶和骨關節的負擔。

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